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勝手にコラム

2008.06.30  第１９回　　【　ウォーキング　歩け　歩け　編】

最近、　フィットネスというものに通っているヨシケイです。
きっかけはノリでした・・・

プールがある・ジムがある。有料だがゴルフがある。
エアロビみたいなプログラムもある。

いや～思ったより綺麗なんですね。フィットネスって！！
ジムのトレーニングで教えてもらった　歩く事の大事さご紹介します。

先生「歩いてて何もないのにつまずく事ありますか？」

ヨシケイ「しょっちゅう　何もないのにつまずきますよ！！」

先生「それはね筋肉が衰えてるからだよ」

ヨシケイ「そうなんだ・・・w(☆o◎)wガーン」

ということで歩き方の指導をしてもらいました。
これが結構全身運動なんで疲れるんですよ。

普段歩いているのは省エネで歩いているんです。
教わった通リ歩くと　腹筋・腕・足と筋肉を使うんですね。
汗がじわじわ　体に浮いてきます。

まずフィットネスには鏡があるので肩の高さを平等に保ちます。
大股で足の裏を向こう側に見えるように　腕を後ろに引く時を意識して
体が横にグラグラしないように中心に重心をおきます。
胸を張って　腹筋を意識して　早歩きで歩く（走る）と

５分もしたらいい運動です。
普段の歩く時も大股で　足の裏を前方に見せるように歩くと

足のすじが伸びてるのがわかります。
だいぶ筋が硬くなっているのもよくわかります。

簡単な運動なので年齢問いません。

毎日知らない間にちゃんとした運動が出来ます。
仕事帰りの歩きを意識して歩けば
いつのまにか体が引き締まっているかも！！

【ＰＯＩＮＴ】使う筋肉を意識する事

旧コラムより

投稿者 ヨシケイハウス (15:27) ｜ PermaLink
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